Как легко бросить курить

     26 июня  весь мир отмечает Международный день юорьбы с наркоманией. В настоящее время проблема табачной зависимости не утратила своей актуальности. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) табак каждый год уносит миллионы жизней во всем мире. Общеизвестно, что курение является причиной многих заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также онкологии.

В этом году человечество столкнулось с новой угрозой — COVID-19, который, прежде всего, поражает органы дыхания. Таким образом, курильщики автоматически попадают в группу риска.

Последние медицинские исследования показывают, что у курильщиков более высокий риск развития тяжелого течения заболевания COVID-19 и летального исхода.

Как же бросить курить самостоятельно?

Для начала проанализируйте свои прошлые попытки бросить курить. Какие методы сработали, а какие — нет. Почему в итоге закурили? Что можно сделать в этот раз по-другому?

Выберите дату, когда планируете бросить курить. Расскажите друзьям и родственникам о своем плане. Так будет меньше соблазна сорваться или отложить день отказа от курения.

Постарайтесь временно избегать ситуаций, в которых возникает желание курить. Попросите близких и друзей о поддержке и не курить в вашем присутствии.

Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Эти меры позволят остаться в хорошей форме после отказа от сигарет.

Ставьте цели, сначала отказаться от курения на один час, потом один день, только сегодня, главная задача не допустить выкуривания первой сигареты.

Придумайте себе полезное занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о курении (покачать пресс, сделать несколько отжиманий от пола…)

Если срывы все же происходят, попробуйте постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет на одну каждый день.

В случае более сильной никотиновой зависимости эффективно помогает медикаментозная терапия в комплексе с психотерапией.

Специалисты по отказу от курения всегда готовы Вам помочь!

В Краснодарском крае можно позвонить по телефону 8 (988) 245-45-02, по России звонок бесплатный по номеру 8-800-200-0-200.

Добавить комментарий