Приемы психологической защиты

1.   Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном и полезном, приятном. Через некоторое время  неприятное  переживание ослабнет.

2.   Сравнение. Сравните свое состояние  с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.

3.   Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас  даже маленькую радость.

4.   Мобилизация юмора. Смех — противодействие стрессу.

5.   Интеллектуальная  переработка «Нет худа без добра».

6.   Разрядка (физическая  работа, любимые занятия).

7.   Быстрое  общее  мышечное  расслабление.

 

Добавить комментарий